[...] większym tępem niż trucht ,po paru tygodniach jak poczujesz ,że możesz szybciej to możesz zwiększyć tempo).Przy tym dodając minute co dwa tygodnie aż dojdziesz do 12min.Oczywiście nie jedziesz przez okrągły rok w ten sposób tylko pare miesięcy,póżniej ograniczasz trening biegowy do samego truchtu i za jakiś czas znowy włączasz biegi ciągłe.
[...] a szczerze mowiac o miesniach mowic tylko moge w marzeniach koles jak bym mial takie wymiary jak ty, to bym był wniebowzięty koles po co ci kaloryfer, z taki parametrami sobie zrob masówke mało ważysz wiec i mięsnie sadze ze masz malutki jak nie widac kaloryfera to cos sadze ze nas klamiesz, ile masz bf?? trening masowy jest dobry na wszystko
Traktor74 moge rozpisac trenieng i wkleić do spradzwenia ale chce poznac innych rozpiske np. twoją ? Link co mi podałes do treningu masz może gdzies rozpisane po polsku bo angielski kiepsko a jak biore w translatorze to nic nie rozumiem, trenowałes tym treningiem ?? co to jest a trening ? SHOTGUNA to jescze nie przeglądałem. Monday: Upper Body [...]
masterzen to bardzo ważne abys przeczytał posty podwieszone w dziale trening dla początkujących oraz odżywianie. znajdziesz tam odpowiedzi na wszystkie pytania które zadałeś. planów jest na forum zatrzęsienie nie wiem po co układać nowy. napisałeś że interesuje Cie robienie masy z wyłączeniem nóg - jedno przeczy drugiemu, bieganie skakanie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wysnuć wniosek, że brakuje ci po prostu masy mięśniowej i nie masz co spalać. Proponuje zapytać lekarza czy możesz ćwiczyć tak w ogóle już siłowo po operacji, ułozyć dietę, trening i zbuować masę, potem się przejmować tym, że ci nie widać mięśni brzucha których nie masz myślę,że nie masz dobrze zbudowanych. W moim pytaniu chodziło tylko o to, [...]
[...] robili tylko po 4 cwiczenia w hst przy kazdym cwiczeniu pracuja Ci inne miesnie i tak robiac po jednym cwiczeniu wielostawowym na kazda partie cwiczysz cale cialo w jednym treningu. O barki sie nie martw zrob sobie wyciskanie sprzed glowy i unoszenie hantli i nic wiecej nie potrzeba bo juz pracuja cale barki a po za tym bede jeszcze uzywane w [...]
[...] nie ma mowy, ale utrzymanie jej jest możliwe, choć ciężkie ze względu na deficyt kaloryczny. Co do mięśni to część z nich możesz stracić jednak po to jest stosowany trening siłowy który mocowanie dać bodziec organizmowi że te mięśnie są potrzebne i żeby jak najbardziej starał się je oszczędzać czyli pobierał brakującą energię z tłuszczu, [...]
[...] płasko 3x 10-12p barki:wyciskanie sztangi 3x 10-12p biceps:uginanie ramion sztanga3x 10-12p triceps:francuskie 3x 10-12p rozpiętki 3x 10-12p do tego bieżnie po treningu 15-20 min trening 3x w tygodniu co drugi dzień Co sądzicie o takiej kombinacji? Jeśli chodzi o dietę moglibyście mnie jakoś naprowadzić, bo w tym temacie nie mam [...]
GINO. nie mowie o ludziach ktorzy cos tam sobie zarzucili ale o takich ktorzy waza 130kg a jak zaczynali to wazyli 60 i wszystko od samego poczatku na koksach ktorzy czasem nawet nie robia przerw miedzy kuracjami I JA TAKICH LUDZI NIE SZANUJE - a juz bynajmniej sie ich nie boje a wiec jesli nie zresz sterydow jak swinia nie czuj sie obrazony a co [...]
aha i zeby nie bylo ze ja sobie wymyslilem to co pisze to takie wnioski mi sie nasunely po sparingu z takim jednym ktory chodzi tylko na silownie i w pol roku zrobil mase ale nic innego nie cwiczy a chociaz ja jestem mniejszy (budowa bo wyzszy jestem od niego) to raczej nie mogl mi zagrozic dodam tylko ze on o sw nie ma zielonego pojecia wiec to [...]
Jako ciekawostke napisze takie cos. Danwiej mawiano, ze jak czlowiek nie wymiotuje po treningu nog to trening byl do bani. Powiem szczerze, ze nie wiedzialem o co chodzi. Do czasu az polaczylem klatke z nogami . Osobiscie uwazam, ze jest to blad. Tzn. przy obecnym stanie wytrenowania moglbym spokojnie tak zrobic, bo i tak trening musialby byc [...]
[...] a jak nawet by Ci się udało to byłbyś śmieszny i na ostatnim miejscu. Lepiej zaczynać po malutku, zdobyć wiedzę jak funkcjonuje Twój organizm, jak wpływa na niego trening, co mu potrzeba do wzrostu i uczyć się na błędach innych. Jak się nie jest sportowcem wyczynowym to nie trzeba mieć specjalnej, rygorystycznej diety, nawet nie [...]
Jak podałem wyżej wyglądam teraz mniej wiecej tak http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 Wczesniej nic nie było,0 klaty! Jak napisałem cwiczenia i dieta była nieregularna.Trening wyglądał: poniedziałek 9:00 plecy - sciąganie dłuzszego drązka do karku siedzac(3x10) - ściaganie wąskiego uchwytu do kl.piersiowej(3x10)45kg-55kg-60kg - [...]
witam , zapytaj w mielnie o majami , kazdy wie gdzie to jest i po lewej stronie za parkingiem jest silownia , wwiem bo tam teraz cwicze , jeden trening 7 zl , dziesiec treningow 40 zl a miesiac 70 zl , co do sprzetu to jest lipa ale trening da sie zrobic , a co do kwater to tez jest jeszcze sporo wolnego ale to jest tak ze czym dalej od centrum to [...]
> Mianowicie.Trochę już ćwiczę,biegam itp.Ale chcę swój trening nakierować > przede wszystkim na to żeby poprawić sie w bieganiu co robię 2 razy > dziennie po kilka kilometrów.Problem nie w tym tylko w drążku.Podciągam > się, ale to za mało Nie wiem... Jestem pijany, nie kapuje, ale niech ktos mi ****a wytlumaczy zwiazek [...]
tak jak na treningu najlepsza pompa i ukrwienei jest po pol godziny od przyjecia argininy, pozniej spada przez to co trening sie bierze nie ma tak dobrze zeby po jednej dawce... :P
Ten twój trening szczerze ch**owy, skoro jakiś tam staż masz na siłowni to proponuje ułóż sobie FBW pod swój sprzęt Tu masz przykładowe plany: http://www.sfd.pl/Przykładowe_plany_treningowe%2C_metody_treningowe!_Dla_początkujących_i_nie_tylko%3A_-t536705.html I przede wszystkim co do twojej diety to poza tym co już masz jedz jeszcze mięso, ryby [...]
Kata jest tradycyjna forma treningu jaka pozostała po tym jak karate cwiczono bez sprzetu w tajemnicy... Co kata daje teraz? A chociazby poprawia koordynacje, zwieksza pamiec ruchowa, dobrze wykonane jest treningiem kondycyjnym, zmusza Cie do wykonywania technik ktorych w walce, na worku czy gdziekolwiek indziej nie wykonasz a kiedy jednak moga [...]
